Un gran porcentaje de mujeres a nivel mundial tienen y desean eliminar la celulitis en su piel, y aunque no lo parezca un mínimo porcentaje de hombres también tienen celulitis pero en una intensidad menos notable dado a que la testosterona la contrarresta.

La celulitis es una enfermedad asociada con el metabolismo y que se presenta mayormente en las mujeres. Se caracteriza porque cambia funcionalmente y fisiológicamente al tejido conjuntivo o el tejido fibroso de igual manera que también produce algunos trastornos en la circulación e hipertrofia a las células adiposas.

Esta enfermedad está compuesta por un total de tres elementos los cuales son el elemento conectivo, el lipídico y el vascular, y todos estos juntos conforman lo que se conoce como tejido celulítico.

Aunque la mayoría de las personas asocian la celulitis con personas que tienen sobrepeso, en ocasiones esta enfermedad no está relacionada con el peso excesivo ya que hay personas que son delgadas y tienen celulitis.

Como eliminar la celulitis

Además, la celulitis no representa ningún peligro para la salud, lo único que sí ocasiona son problemas a nivel de la estética debido a que es capaz de modificar los contornos y genera molestias a nivel mental por lo que la persona que la padece es posible que se le disminuya su autoestima.

Fases del desarrollo de la celulitis

Cuando una persona tiene celulitis, puede que piense que esta aparece de manera instantánea, cuando no es así ya que realmente la aparición de la celulitis es todo un proceso por lo tanto para que la misma se desarrolle es necesario que antes de eso primero se cumplan con algunas fases, las cuales son:

Primera fase

La pequeña circulación de las venas y del sistema linfático se vuelve más lenta, lo cual produce que se dilaten los vasos.

Segunda fase

La dilatación de los vasos que ocurre en la primera fase conlleva a que los vasos venosos y linfáticos se vuelvan permeables y por consiguiente se segrega un líquido externamente.

Tercera fase

El líquido que se segrega hacia el exterior, va adquiriendo espesor y densidad y esto hace que se dificulte el traslado de los nutrientes entre las células grasas y los vasos. Las células adiposas van aumentando su tamaño debido a que no son capaces de llevar a cabo la eliminación de los residuos o elementos que se deben desechar hacia la circulación. Tal hipertrofia adiposa puede conllevar  inclusive a que estalle el adiposito lo que hace que todo el contenido de éste se volqué hacia el exterior.

Cuarta fase

En esta fase es donde ocurre la fibrosis, que se trata de un tejido cuya función es encerrar a las células de la grasa, a los vasos linfáticos y venosos. Este tejido complica en gran medida el traslado de los nutrientes entre las células. Asimismo, este tejido también puede comprimir a las terminaciones nerviosas y a las células grasas pudiendo provocar así un poco de dolor.

Quinta fase

La fibrosis va evolucionando, de manera tal que se producen macro nódulos, lo cual conlleva a que se manifieste externamente en la piel la celulitis, la cual también se conoce como piel de naranja.

Ejercicios para eliminar la celulitis

Causas de la celulitis

  • Tener una vida sedentaria, ya que la ausencia de actividad física hace que las condiciones para desarrollar celulitis se aumenten. En cambio, si se realiza actividad física con cierta regularidad, se optimiza la circulación de la sangre y el metabolismo de las células de la grasa.
  • El alimentarse mal, ya que si estás llevando a cabo una alimentación en donde consumes demasiadas calorías significa que aumentarás de peso y esto aumento el riesgo de desarrollar celulitis.
  • También es importante conocer la relación que existe entre la sal y eliminar la celulitis, ya que si consumes sal excesivamente podrías padecer de edemas o empezar a retener líquido, lo cual también conlleva al desarrollo de celulitis.
  • Los factores genéticos o hereditarios también influyen mucho en eliminar la celulitis ya que si en tu familia hay personas que sufren de sobrepeso y celulitis, entonces aumenta la posibilidad de que tú también padezcas de estos problemas.
  • Si te estresas, empiezas a acumular tensiones las cuales hacen más difícil la circulación de la sangre, y por ende los elementos que deben intercambiarse y los elementos de desecho no se pueden eliminar.
  • El utilizar ropa que no es de tu talla, es decir ropa demasiado ajustada o utilizar tacones muy altos, también perjudica a la circulación sanguínea lo cual produce más edemas.

Ejercicios caseros para eliminar la celulitis

La celulitis es el resultado de grasa, agua y toxinas acumuladas, lo cual es resultado de problemas en la circulación, descontrol de las hormonas, mala alimentación, factores genéticos y poca actividad física.

Por lo tanto, una de las primeras acciones que debes tomar para eliminar la celulitis debe ser la realización de ejercicio y a continuación encontrarás los ejercicios más efectivos para combatir la celulitis

Tonificación de muslos

Deberás apoyarte sobre el piso con las cuatro extremidades, flexionando un poco los brazos. Para llevar a cabo el ejercicio debes tener una pierna apoyándose sobre el piso y la otra levantarla hasta el nivel de la cadera. Deberás realizar 20 repeticiones con cada pierna.

Sentadillas

Tienes que ponerte de pie, separar las piernas, tener los pies apuntando hacia los laterales y colocar las manos en la cadera. Luego procederás a flexionar las rodillas hasta que formes un ángulo de 90 grados, conserva esta posición por un minuto y luego vuelve a la posición de inicio. Deberás hacer 20 repeticiones de este ejercicio.

Beneficios de eliminar la celulitis

Fortalecer abductores y glúteos

Tienes que acostarte boca arriba sobre el suelo, flexionar las piernas y las mismas deben estar cerradas. Relaja tu abdomen y tus brazos. Luego cuando vayas a juntar tus piernas deberás al mismo tiempo contraer los glúteos y subir las caderas. Deberás realizar tres series de 20 repeticiones.

Trabajar cuádriceps, glúteos e isquiotibiales

Ponte de pie con una pierna adelante y la otra atrás, deberás flexionar un poco las rodillas hasta alcanzar un ángulo de 90 grados, es importante que mantengas la espalda recta. Deberás ir alternando las piernas. Este ejercicio se recomienda llevarlo a cabo con 3 series de 20 repeticiones cada una.

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