Es bastante común que tengas dudas y estes escéptico con respecto a cuándo y cómo deben empezar a ejercitarte luego de una operación leve o intervención quirúrgica de mayor envergadura. Además, aunque los médicos puede que tengan cierto conocimiento y siempre quieren recomendarte lo mejor para ti y tu salud, cuando se trata de actividad física no conocen con certeza cuándo ni cómo se debe retomar ejercitarte luego de una operación ya que por lo general los mismos médicos no tienen tiempo para ejercitarse ni ellos mismos de manera corriente y por consiguiente no tienen mucho conocimiento al respecto.

Por lo tanto es posible que el médico te diga que a los días de una operación ya puedes correr sin ningún problema cuando en realidad no es así, ya que el post operatorio no debe tomarse a la ligera, aunque claro el tiempo de reposo y la forma en la cual se podrá ejercitar la persona dependerá en gran medida del tipo de cirugía a la cual fue sometida. Lo mejor es que además de los consejos que te puedan dar los profesionales, también le hagas caso a las señales que te brinda tu cuerpo porque así es como realmente tendrás la certeza de que estarás preparado.

Hay operaciones cuyas heridas exteriores sanan con gran rapidez, pero sin embargo, en su interior el tiempo de cicatrización es más prolongado, por ende hay que ser muy cuidadoso a la hora de ejercitarte luego de una operación ya que aunque la cicatriz luzca bien por fuera por dentro puede que no sea lo mismo.

Peligros de ejercitarte luego de una operación incorrectamente

Asimismo, si has sido operado recientemente entonces debes hacerte mente de que necesitarás reposar por un tiempo considerable y que tu cama será tu mejor aliado ya que allí deberás pasar gran parte del día para poder recuperarte bien.

Aspectos a considerar para ejercitarte luego de una operación

 

Al trabajar

  • Si el trabajo que ejerces no requiere que realices mucho esfuerzo físico, entonces podes volver a trabajar luego de mínimo un mes de la intervención quirúrgica, teniendo en cuenta que el tiempo siempre va a variar según la zona del cuerpo que haya sido operada.
  • Si sucede todo lo contrario a lo anteriormente mencionado, es decir, si en tu trabajo debes esforzarte mucho, ya sea caminando, estando bastante tiempo de pie, cargar objetos pesados; entonces el tiempo de reposo antes de retornar al trabajo se encuentra alrededor de los tres meses.
  • Ciertos trabajos, como obrero en una construcción, son los que más tiempo de reposo necesitan, de hecho a veces hasta recomiendan buscar otro tipo de trabajo debido al esfuerzo que éste precisa.
  • Es importante que le preguntes a tu médico tratante todo lo que se te pase por la mente y que no quedes con ninguna duda, para que así tu retorno al trabajo sea en el tiempo correcto y además tu recuperación sea la adecuada.

Al manejar vehículos

  •  Cuando se trata de conducir vehículos, el tiempo que se debe tener de reposo antes de hacer es de por lo menos seis semanas luego de haber sido intervenido quirúrgicamente.
  • Es importante que recuperes el control de los músculos ya que con tanto reposo éste se va perdiendo un poco, lo crucial de esto radica en que al conducir se necesita frenar y acelerar con los músculos de las piernas.
  • Es fundamental que antes de empezar a manejar luego de la operación, primero te comuniques con tu compañía de seguro ya que algunas de éstas tienen ciertas restricciones en cuando a conducir un carro luego de haberse operado la persona.

Ventajas de ejercitarte luego de una operación

¿Cuánto tiempo esperar antes ejercitarte luego de una operación?

Es sumamente importante que se tome el tiempo adecuado de reposo luego de ser intervenido quirúrgicamente para así lograr una excelente sanación. El médico tratante luego de operarte puede que te indique algunos ejercicios sencillos que debas realizar, de hecho son tan sencillos que lo más probable es que puedas hacerlos el día luego de la operación, esto con la finalidad de que conserves la movilidad y no estés completamente inactivo.

No obstante, los ejercicios que realizabas antes de ser operado no deberías realizarlo hasta que como mínimo te retiren los puntos. Por lo tanto, es muy probable que tengas que esperar un tiempo de 6 o más emanas para que puedas volver a hacer tus ejercicios con normalidad, sobre todo cuando la cirugía ha sido hecha en un sitio donde hay gran cantidad de nervios ya que estos pueden verse perjudicados.

Recomendaciones para ejercitarse luego de una operación

  • A medida que los dolores disminuyan y las heridas vayan cicatrizando, podrás empezar a dar cortos paseos. Cada día que transcurra estarás en la capacidad de aumentar la duración de los paseos que des. En caso tal de que tengas muchas ganas de salir de tu casa, puedes optar por comprar cintas de caminar, las cuales son similares a las de correr pero en este caso el ejercicio es más lento. Cuando ya notes que tienes más fortaleza entonces inclusive hasta podrás asistir a la piscina.

 Como ejercitarte luego de una operación

  • Salir a caminar e ir a la piscina a nadar son consideradas como unas de las mejores actividades físicas que pueden realizarse luego de una operación. Luego de que haya transcurrido cierto tiempo de la operación el cual deberás mantenerte reposando, tienes que empezar a activar tus articulaciones nuevamente.
  • Haz lo posible para que cuando retomes las rutinas de ejercicio, no lo hagas al mismo nivel de intensidad que lo hacías antes de la operación, sino que vaya aumentando la intensidad poco a poco sin exigirte de más. De hecho, primero se recomienda que hagas tales ejercicios para determinar cómo te encuentras físicamente, luego de eso ya puedes hacerte la idea de cuánto ejercicio estás capacitado para realizar.
  • Uno de los ejercicios que no se recomienda para nada luego de una intervención quirúrgica es el levantamiento de pesas ya que para llevar a cabo este ejercicio necesitas esforzarte demasiado y esto puede perjudicar en gran a tus articulaciones que no se encuentran preparadas todavía para este tipo de cosas.

 

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