Bajar de peso puede resultar mucho más sencillo de lo que parece ya que se trata básicamente en ser constante y seguir ciertos pasos tal cual nos los indiquen, sin embargo a veces fallamos en este proceso por ciertos malos hábitos que tenemos.

Aunque no lo creas, para adelgazar no es necesario llevar a cabo dietas demasiado restrictivas que suelen tornarse muy tediosas, hasta el punto de que decides dejarlas a un lado. Para que logres bajar de peso efectivamente, simplemente tienes que tener un poco de conocimiento al respecto y seguir algunas reglas que son bastantes fáciles. Si haces esto tal cual, entonces podrás adelgazar mucho más rápido de lo que esperas.

Los expertos afirman que muchos son las dietas que están basadas en hipótesis científicas las cuales no están completamente confirmadas y por ende hacen dudar, por lo tanto las personas que llevan a cabo estos regímenes alimenticios se frustran debido a que no notan resultados considerables en cuanto a bajar de peso.

 importancia de bajar de peso

Además, está claro que implementar nuevos hábitos a nuestra vida para adelgazar suele resultar complicado ya que es como luchar contra un instinto humano que es fundamental, el cual es las ganas de comer. Si lo que quieres es adelgazar y conservar ese peso, entonces es evidente que tienes que cambiar algunos factores de tu vida, principalmente el de la alimentación.

La importancia de bajar de peso saludablemente

Un peso saludable es el que reduce la posibilidad de sufrir problemas en la salud. Para poder conseguir el peso adecuada es necesario tener ciertos hábitos sanos, tales como alimentarse saludable y balanceadamente, y realizar ejercicio con regularidad. De hecho, si implementas en tu vida los dos hábitos mencionados anteriormente, será mucho más efectivo que si haces dieta.

Se sabe que hoy en día el peso influye mucho en la sociedad, motivo por el cual existen tantas dietas para bajar de peso en la actualidad y así lograr pesar lo adecuado dependiendo del género y las medidas de cada persona.

Sin embargo, aunque se crea lo contrario, realizar dietas de manera permanente no es para nada favorable para el organismo y mucho menos te hará tener un peso que sea saludable. La dieta en sí debe ser implementada para casos que sean puntuales, específicamente son para personas que tienen considerablemente más peso de lo debido, son obesas o que padecen de trastornos de la salud que precisan que esté en un peso adecuado.

Es crucial saber que el exceso de peso no solo afecta en el físico de la persona, sino que también lo hace en la salud y en la calidad de vida de cada persona, esto debido a que son muchas las enfermedades que están asociadas con el exceso de peso.

Si logras tener un peso saludable y conservarlo, podrás disfrutas de ciertos beneficios tales como:

  • La prevención y control de determinadas enfermedades y otros problemas de la salud, tales como las enfermedades del corazón, la tensión arterial elevada, problemas en el aparato respiratorio, el cáncer, la diabetes tipo 2, cálculos biliares.
  • Un peso saludable contribuye a que la persona tenga una buena autoestima, sienta bienestar y por lo tanto aumenta su confianza.
  • Tener el peso adecuado también te ayudará a obtener más energía para así poder cumplir eficientemente con tus actividades cotidianas.

Hábitos que no permiten bajar de peso

Consejos para bajar de peso

Evita la comida chatarra

Se trata de que la comida en general te haga sentir lleno o por lo menos te satisfaga, sin embargo, la comida chatarra no cumple esta función sino que en realidad hace lo inverso. Generalmente cuando comes comida poco saludable, como papas fritas por ejemplo, solo vas a terminar queriendo comer más y tardarás mucho para sentirte saciado. La ingesta frecuente de comida chatarra solo conlleva a que aumenten los niveles de colesterol malo, incrementes tu peso y tengas mayor posibilidad de padecer de ciertas enfermedades.

Disminuye la ingesta de alimentos procesados

En gran cantidad de países del mundo las personas consumen en gran medida alimentos procesados, y por lo tanto están elaborados con elementos que están relacionados con enfermedades cardiovasculares y con el sobrepeso. En el caso de los alimentos procesados, sucede lo mismo que con la comida chatarra, no te hacen sentir satisfecho sino que te generan más hambre.

Deja a un lado el alcohol

Consumir frecuentemente bebidas alcohólicas cuando lo que se busca es bajar de peso, solo te dificultará cumplir con tu objetivo. Además, bajo los efectos del alcohol es posible que dejes a un lado la dieta y comas todo lo que se te cruce por el camino, y generalmente la comida que se consume junto al alcohol suele ser muy alta en calorías y para nada saludable. Por lo tanto es recomendable que te limites en cuanto al consumo del alcohol.

Hábitos que no te permiten bajar de peso

Beber poca agua

Cuando consumes agua te hidrata y al mismo tiempo contribuya a que bajes de peso. Además, si tomas un vaso de agua antes de cada comida podrás comer porciones más pequeñas debido a que te sentirás lleno. Asimismo, el agua es capaz de acelerar el metabolismo.

 Consejos para bajar de peso

No haces actividad física

Hacer actividad física es fundamental para poder adelgazar. De hecho, se recomienda que regularmente hagas ejercicio cardiovascular. Lo mejor de esto es que hay gran cantidad de ejercicios y actividad para que escojas el que más se adapte a ti.

Comer al conducir

Si tienes poco tiempo libre y optas por comer mientras estás al volante, lo más probable es que no bajes de peso debido a que las opciones de comida que suelen consumirse mientras conduces contienen gran cantidad de calorías además estás comiendo bajo presión lo cual no favorece al proceso digestivo.

Comer al cocinar

Son muchas las personas que cuando cocinan suelen ir probando, sin embargo a veces se exceden con la cantidad de comida que prueba que inclusive llegan a sentirse casi saciados sin ni siquiera haber llegado a la mesa a comer. Por lo tanto, los picoteos mientras cocinas es un hábito que debes evitar debido a que solo genera que añadas calorías innecesarias.

Comer alimentos saludables en exceso

Aunque algunos alimentos tienen la fama de ser sanos y por ende te ayudan a bajar de peso no significa que debas consumirlos en gran medida. Entre estos alimentos se encuentran el chocolate negro, los frutos secos y el aceite de oliva los cuales son muy saludables y nutritivos, sin embargo también aportan calorías y grasas.

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