Lo principal para bajar de peso naturalmente es que tengas una comprensión simple del proceso por el cual pasa tu cuerpo para perder peso. La grasa (junto con las proteínas y los carbohidratos) es energía almacenada simple.

Tener sobrepeso u obesidad es un factor de riesgo para enfermedades del corazón, derrames cerebrales, diabetes, osteoartritis y algunos tipos de cáncer, y su riesgo aumenta con un IMC alto (índice de masa corporal).

Si tienes sobrepeso, eliminar el exceso de grasa corporal y mantenerlo es una de las mejores maneras de mejorar tu salud y longevidad.

Las calorías son la unidad que se utiliza para medir la energía potencial en dichas grasas, carbohidratos y proteínas. Tu cuerpo convierte la grasa en energía utilizable a través de una serie de procesos químicas, y todo el exceso de energía (calorías) que no necesites se almacenará.

Para bajar de peso naturalmente, debes gastar más energía (o calorías) de lo que ingieres. Cuando estás usando más de lo que ingieres, tu cuerpo recurre a la grasa almacenada para convertirla en energía, lo que hace que las células grasas se reduzcan.

 Tratamientos para bajar de peso naturalmente

No desaparece; simplemente cambia de forma, como el agua al vapor. Si bien este es el proceso básico, también debes tener en cuenta factores genéticos y ambientales. La efectividad de este proceso va a variar en cada persona.

Asimismo, el sobrepeso y la obesidad se atribuyen principalmente a las malas elecciones de estilo de vida, como una dieta desequilibrada, comer alimentos procesados con alto contenido de grasa, porciones de comida de gran tamaño, comer en exceso, beber en exceso,  falta de actividad física, falta de sueño, hipotiroidismo, resistencia a la insulina, síndrome de ovario poliquístico, síndrome de Crushing, medicamentos, problemas psicológicos, problemas sociales, etc.

Los factores genéticos y los problemas hormonales también tienden a aumentar el riesgo de desarrollar obesidad.

La obesidad es una gran preocupación, no solo por el exceso de peso, sino también porque pone en riesgo a las personas de sufrir una serie de problemas de salud graves, como la resistencia a la insulina, la diabetes tipo 2, la presión arterial alta, las enfermedades cardíacas, los cálculos biliares, la gota, la artritis, determinados tipos de cáncer, y otros enfermedades crónicas.

Consejos para bajar de peso naturalmente

* Agrega proteínas a tu dieta: Cuando se trata de perder peso naturalmente, la proteína es el rey de los nutrientes. Tu cuerpo quema calorías cuando digiere y metaboliza las proteínas que comes, por lo que una dieta alta en proteínas puede aumentar el metabolismo hasta 80-100 calorías por días. Una dieta alta en proteínas también puede hacer que te sientas más lleno y reducir tu apetito.

* Come alimentos integrales: Una de las mejores cosas que puedes hacer para estar más saludable es basar tu dieta en alimentos completos de un solo ingrediente. Al hacer esto, eliminas la gran mayoría de azúcar agregada, grasa agregada y alimentos procesados.

Comer alimentos integrales proporciona a tu cuerpo muchos nutrientes esenciales que necesita para funcionar correctamente; asimismo, la pérdida de peso a menudo es un efecto secundario natural de comer alimentos integrales.

Como bajar de peso naturalmente

* Evita los alimentos procesados: Estos alimentos son generalmente altos en azúcares, grasas y calorías. Además, los alimentos procesados están diseñados para hacer que comas lo máximo posible. Es mucho más probable que causen una alimentación adictiva que los que los alimentos no procesados.

* Abastécete de alimentos saludables y bocadillos: Los estudios han demostrados que los alimentos que conservas en casa afectan mucho en bajar de peso naturalmente y el comportamiento alimentario. Al tener siempre alimentos saludables disponibles, reduces las posibilidades de que tú u otros miembros de la familia coman alimentos poco saludables.

También hay muchos bocadillos saludables y naturales que son fáciles de preparar, tales como frutas enteras, nueces, yogurt, zanahorias y huevos duros.

Remedios caseros para bajar de peso naturalmente

  • Vinagre de sidra de manzana: El vinagre de manzana, al igual que el vinagre blanco, es una fuente rica de ácido acético, que presenta efectos antiinflamatorios y contra la obesidad promueve bajar de peso naturalmente.
  • Ingredientes:
    • Una cucharada de vinagre de manzana.
    • Un vaso de agua.
    • Miel (opcional).
  • Preparación: Agrega una cucharada de vinagre de manzana a un vaso de agua tibia. Mezcla bien y añádele un poco de miel. Debes beber este remedio dos veces al día.

Remedios caseros para bajar de peso naturalemente

 

  • Té verde: La ingesta regular de té verde puede ayudar a perder peso, así como a mantenerlo. El té verde es una fuente rica de catequinas y cafeína, que juegan un papel importante en la pérdida de peso.
  • Ingredientes:
    • Una cucharada de té verde.
    • Una taza de agua caliente.
  • Elaboración: Agrega una cucharada de té vede a una taza de agua caliente. Deja reposar durante 5 a 7 minutos y cuélalo. Añade un poco de miel al té caliente y consúmelo de inmediato. Bebe tres tazas de té verde a diario.
  • Limón y miel: La combinación de jugo de limón y miel es un remedio muy popular para perder peso. La vitamina C en el limón ayuda a la oxidación de las grasas y la miel exhibe actividades hipolipemiantes.
  • Ingredientes:
    • ½ limón.
    • Dos cucharaditas de miel.
    • Un vaso de agua tibia.
  • Elaboración: Añade el jugo de medio limón a un vaso de agua tibia. Mezcla bien y agrégale dos cucharaditas de miel. Este remedio lo debes beber entre 3 a 4 veces al día.
  • Pimienta negra: Contiene un compuesto llamado piperina, la cual posee efectos de reducción de grasa y de lípidos que pueden ayudarte a perder peso.
  • Ingredientes:
    • Una cucharadita de pimienta negra en polvo.
  • Elaboración: Añade una cucharadita de pimienta negra en polvo a tu té, ensalada o cualquier plato. La frecuencia con que debes hacer esto es a diario.
  • Jugo de perejil: La mezcla de jugo de limón y perejil es uno de los mejores remedios para perder peso. Tanto el perejil como el jugo de limón son fuentes ricas en vitamina C, lo que ayuda a la digestión y a la oxidación de las grasas.
  • Ingredientes:
    • 1 taza de hojas de perejil.
    • ½ taza de agua.
    • ½ limón.
    • Miel (opcional).
  • Elaboración: Lo que tienes que hacer es lavar las hojas de perejil y mezclarlas. A la mezcla, agrega el jugo de medio limón y la miel. Bebe la mezcla con el estómago vacío. Este remedio lo debes tomar cada mañana durante unos 5 días y luego otra vez después de un descanso de 10 días.

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